【脳の専門医が教える】脳トレより先に血圧を測ろう…100歳まで「認知症」にならず冴えた頭で生きる最強の習慣 - 脳の専門医が教える 100歳までボケない脳 「ミクログリア」が味方する６つの習慣術

「あれ、あの人の名前、なんだっけ？」

こんな些細な物忘れで、ドキッとした経験はありませんか？ ついつい「脳トレ」に励んだり、「記憶力を高めるサプリ」に手を伸ばしたりしたくなる気持ち、よく分かります。でも、脳の専門家によると、認知症を防いで100歳まで頭をスッキリ保つために、もっとも大切で、しかも「まず最初にやるべきこと」があるそうです。それは、意外にも「血圧の管理」なのです。

私たちの体の中で、一番デリケートで大切な器官といえば、やはり脳ですよね。そして、その脳を支えているのが、全身を巡る血管です。この脳の血管は、驚くほど繊細で、血圧が高い状態が続くと、知らず知らずのうちにダメージを受けてしまいます。まるで、風船にいつも強く空気を入れすぎているような状態。いつか破裂してしまう、あるいは傷ついてしまうリスクが高まるのです。

高血圧が続くと、脳の血管が傷つき、血の流れが悪くなったり、詰まったりする「脳梗塞」につながることがあります。さらに、脳の細胞に栄養や酸素が届きにくくなり、じわじわと脳の機能が低下していく、いわゆる「認知症」のリスクも高まってしまうのです。

脳トレもサプリも、もちろん悪いものではありません。でも、根本的なところで脳の血管がダメージを受けていたら、その効果は半減してしまうかもしれません。だからこそ、専門家が「最優先事項」として挙げるのが、日々の血圧チェックと、正常な血圧を保つための生活習慣なのです。

具体的には、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、そしてストレスを溜めないこと。これらは、脳だけでなく、体全体を健康に保つための基本中の基本ですよね。特別なことではなく、日々の地道な積み重ねが、100歳まで「冴えた頭」でいるための最強の習慣になる、というわけです。まずは、自分の血圧がどうなっているか、一度しっかり確認してみることから始めてみませんか？